ぷらくりてぃで おこなう事

〜心身相関アプローチ/すこやかへの道〜

安心してご参加いただくために

申込み&問合せ時のお願い

申込み時には今のお困りごと、症状やお病気などをお知らせいただけますと初回から安心して参加いただけます。

 

※通院されている方は「軽い運動を行っても良いか」また「行ってはいけない事があるか」などを主治医の方にご確認いただいてからご参加ください。



教室での流れ


❶ ヨーガ療法アンケート & 申込書のご記入

初めてご参加の際には安心のために皆様にご協力をお願いしてます。
今のあなたの状態、そして今までの状態などを伺う簡単なアンケートです。ご記入できる範囲で大丈夫です。


❷ 初回カウンセリング

アンケートをもとに、お話を伺います。今のあなたの状態、なりたいご自分や今ご不便を感じている事をお聞かせください。
状態に応じて心理検査やアーユルヴェーダ体質チェックなどを行います。

❸ 心理的アセスメント & インフォームド・コンセント

ご記入いただいたアンケート及び お伺いした内容をもとに心理的アセスメント法で分析し、今ご不便を感じている事・なりたい状態に向けてぷらくりてぃがご提供できる事・内容のご説明いたします。相談しながら目標に向けてのゴールを設定していきます。合意を頂いてから実習を始めます。


❹ ヨーガ療法実習(心身相関アプローチ)・ご相談 等

 〜ぷらくりてぃ で ご提供できること〜

 

ヨーガ療法運動

・呼吸を連動させる無理なく動かす簡単な運動

・筋肉強化の運動

・心肺機能を高める運動

※症状・状態に合わせて行います。「身体への気づき」を高めるこれらの運動は自然に「心への気づき」も深まります。

 

ヨーガ療法呼吸法

心を活性化・鎮静化・安定化させるものなど、その時の状態や目的にあわせた呼吸法を行います。リラックス効果の他、集中力や安心感を高め、免疫の活性化あ自律神経を整え感情コントロールの一助になります。

 

リラクゼーション技法

「身体の緊張を高める・緩める」を意識的に行います。その事で「からだ」も「こころ」も緩みます。病院などで「自律訓練法」「漸進的筋肉弛緩法」等でを用いられているものです。

 

 

 

瞑想法 ご自身を見つめていくお手伝い

・「今・ここ」に意識向けるマインドフルネス瞑想

・  日々の生活見つめる瞑想法

その時の状態にあった内容をご案内します。継続して行う事で自己理解が深まります。

 

ご相談・心理的カウンセリング

お悩みやお困りごとなど日常生活のあり方自動思考についてなど。ヨーガの智慧や心理学的知識を用いた相談を行っていきます。

 

心理テスト・体質診断テスト

必要に応じて承ります(別料金)

 

アーユルヴェーダ的カウンセリング

:お食事・体調・睡眠指導・生活指導含めてのトータル相談承ります。

 

西洋医学中医学の元になったインド伝承医学には、不定愁訴・更年期症状、他、心身のお困り状態に効果的です。

日常生活を見直す、日々の生活の中行って改善できる方法が沢山あります。

巷で話題の健康法は、全てアーユルヴェーダの中に!!

毒だし・温活・腸活・スーパーフード・認知症予防・安心感UP・etc

栄養学的な見地からもご案内できます。



❺ ふりかえり

実習後のご様子やご感想を伺わせていただきます。その内容をもとに心理・身体的アセスメントを行い、次回以降の参考にします。またその方の状況・生活により、必要に応じて生活の中でご自身が手軽にお家で取り入れられる事などを相談しながらできそうな事でご提案アドバイスをします。


オンライン参加の方へのご案内

より安心を感じて深いリラックスを感じるためへのアドヴァイス

 

ぜひ、お一人で静かになれる場所でご参加ください。

たったコレだけ!でも大きな違いです。

ご家庭の状況などで難しい場合は、遠慮なくご相談くださいね。

 

・お手元にお水やお茶などをご準備ください。

 

・敷物をご準備ください(ヨガマットでなくてもOK)。

 

・膝掛け(寒くないように)とクッションや座布団もあるとおすすめです。